ponedjeljak, 11. srpnja 2016.

Ovo su najbolje namirnice za ljetne vrućine

U vrijeme ljetnih vrućina, tražimo načine kako ćemo se rashladiti. Za sve one koji ne mogu ovog trena otputovati na more i rashladiti se čitanjem dobre knjige u hladu, postoje namirnice koje mogu donijeti osvježenje.


Ove namirnice lako su dostupne i mogu se naći u gotovo svakom kućanstvu i hladnjaku.

Za vrijeme visokih temperatura, hidratacija organizma postaje još važnija te bi bilo dobro povećati konzumaciju voća i povrća zbog visokog sadržaja vode, koja tada služi kao dodatan izvor tekućine. Također, treba izbjegavati masnu i slanu hranu te kofeinske napitke.

KRASTAVAC – ubrajamo ga među namirnice koje hlade upravo zbog visoke količine vode. Zbog niske kalorijske vrijednosti, ima vrlo široku primjenu te se koristi u juhama, salatama i sendvičima. Krastavac je dobro kombinirati s tikvicama, patlidžanom ili rajčicom, začiniti s limunovim sokom, čime se dobije lakoprobavljiva i ukusna salata, idealna za ljetne dane.

RAJČICA – zbog svog nutritivnog sastava, rajčica je već dugo poznata kao visoko vrijedna namirnica. Rado je viđen gost svih ljetnih salata, a u kožici rajčice se nalazi spoj koji djeluje kao prirodna zaštita od sunca zbog koje će koža dulje biti mlada.

LUBENICA – zbog visokog sadržaja vode, lubenica je jedna od najboljih namirnica za osvježenje. Ukusna je, sočna i lagana te kao takva postaje idealan desert nakon ljetnog ručka. Za dodatno rashlađenje, dobro ju je kombinirati s ananasom i breskvom, ili bilo kojim tropskim voćem. Osim što će vas takav desert osvježiti, osigurat će vam i prijeko potrebne vitamine i minerale.

GREJP – ova je tropska biljka, osim po svom soku gorko – kiselog okusa, poznata i po visokom sadržaju bioaktivnih tvari koje povoljno utječu na naš organizam. Za rashlađenje, najbolje je konzumirati sok od svježeg grejpa koji će nam pomoći u regulaciji znojenja, a koristi se i za smanjenje prekomjerne tjelesne mase.

SALATA OD HELJDE – tijekom ljetnih dana, ako želite ukusan, nutritivno bogat i lagan obrok, razmislite o heljdi. Potrebno ju je skuhati i ohladiti, a zatim joj dodati tunu, kukuruz, svježu rajčicu i krastavac, začiniti s limunovim sokom i malo papra. Takav je obrok lako probavljiv, neće vas napuhati, lako se priprema i postat će omiljeni recept za ljeto.

petak, 8. srpnja 2016.

Kardiolog iz Rijeke tvrdi da ovaj čaj topi i do 100 kg

Donosimo zanimljivu vijest za sve koji žele smršavjeti. Naime, jedan riječki kardiolog tvrdi da ima recept za čaj koji efikasno pomaže u mršavljenju.


Ako želite smršavjeti najbolje je poslužiti se već provjerenim receptom. Takav recept nudi riječki kardiolog, dr. med. Alen Ružić koji je smršavio 98 kilograma zahvaljujući promjenama u prehrani koje svatko može usvojiti i domaćem čaju kojeg je sam osmislio.

'Prezadovoljna sam čajem iWKAN, lagano sam smršavjela 10 kilograma u 5 mjeseci. Čaj i dalje pijem, ali u malim količinama, vikendom si pustim da 'zgriješim', ali kilaža je ista', samo je jedan od mnoštva komentara zadovoljnih korisnika čaja iWKAN čiju je mješavinu osmislio doc. dr. sc. Alen Ružić, dr. med., šef Odjela za kardiomiopatiju u KBC-u na Sušaku i utemeljitelj Akademskog centra zdravlja u Rijeci u čijem je sklopu Škola mršavljenja, a iz koje su proizišle trgovine čajevima Samovar.

Dr. Ružić i sam je imao problema s tjelesnom težinom, a kada je njegova kilaža tijekom specijalizacije dosegla 186 kilograma, ovaj danas 43-godišnjak odlučio je uzeti stvar u svoje ruke i u roku od 5 godina smršavio 98 kilograma.

'Nakon bezbrojnih pokušaja mršavljenja čiji su rezultati uvijek trajali kratko, počeo sam proučavati kako zadovoljiti medicinske kriterije, ali da prehrana istodobno bude prilagođena svakodnevnom životu, jednostavna, zdrava, ukusna i bez gladovanja. Pritom se logički nametnulo pitanje mogu li ljekovite biljke pomoći kod mršavljenja. Naime, poznato je da svi koji imaju problema s debljinom svjesno ili podsvjesno žude za nekim čarobnim sredstvom koje će riješiti problem. No, čarolije nema.

Kao što netko nauči voziti avion ili svirati klavir, tako u prehrani treba poštovati pravila metabolizma, nutricionistička znanja i osluškivati vlastito tijelo. Tijelu moramo davati ono što mu treba, preuzeti kontrolu nad osjećajem gladi i sitosti (što se može), izbjegavati nepotrebne i štetne namirnice, te biti dovoljno uporan da vrijeme osigura željene rezultate', priča dr. Ružić.

Najveći mitovi o prehrani


U kreiranju domaćeg čaja iWKAN istražio je literaturu i uz pomoć vodećih hrvatskih fitoterapeuta odabrao biljke za koje postoje dokazi da na neki način pomažu u mršavljenju, poput koprive, bosiljka i lista masline. Uvjet kod odabira sastojaka je bio da oni budu potpuno sigurni za zdravlje. Isprobajte i čaj od maslinova lišća koji će vas preporoditi.

'Mjesecima sam se samostalno poigravao s omjerom ovih biljaka i konačno napravio idealnu mješavinu čaja koja uz pametno hranjenje olakšava postizanje cilja, daje energetsku ravnotežu i pomaže kod potiskivanja osjećaja gladi. Osobno sam koristio ovaj čaj tijekom svog jednogodišnjeg mršavljenja s maksimalnih 186 kilograma, te ga nastavio piti u fazi desetogodišnjeg održavanja postignutih rezultata', ističe Ružić koji je srušio i 5 velikih mitova o prehrani:

Doručak se ne smije preskakati


Doručak odista je najvažniji obrok, nezaobilazan za djecu i mlade osobe, dijabetičare i druge skupine s posebnim prehrambenim interesima, no osobe koje imaju višak tjelesne težine, nemaju drugih bolesti i ujutro nisu gladne, nikako se ne bi trebale prisiljavati jesti samo pod krilaticom zdravog obroka. Već jedna voćka ili čaša cijeđenog soka, dovoljan je jutarnji unos.

'Načelo za osobe koje mršave jest da jedu u ono doba dana kada osjećaju glad. Naravno, to ne bi trebalo biti barem 2 sata prije spavanja', kaže riječki kardiolog dr. Alen Ružić. Doznajte i koje su 3 najgore vrste doručka koje treba izbjegavati.

Krumpir i tjestenina debljaju


'Nije istina da krumpir i tjestenina debljaju', naglašava dr. Ružić. Naime, krumpir je niskokalorična (68 kcal/100 g) namirnica i odličan sastojak dnevnog obroka. Deblja krumpir koji se 'napije' ulja jer masnoće imaju visoku (900 kcal/100 g) kalorijsku vrijednost. Tjestenina pak ima 350 kcal prije kuhanja i oko 175 kcal u 100 g nakon kuhanja. Debljaju saftovi koji u pravilu imaju puno kalorija zbog visokog udjela masnoće.

'Ako tjesteninu pripremite bez masnoće i uz veću količinu povrća ili nemasni umak od rajčice – ona je odličan ručak s kojim se može mršavjeti', objašnjava dr. Ružić.

Maslinovo ulje je dobro za mršavljenje


'Maslinovo ulje je izvrsna namirnica, najbolja masnoća koju poznajemo, no kao i druge masnoće vrlo kalorična. Minimalna dnevna količina masnoća je 10 grama (2 čajne žličice) što daje 90 kalorija. Svako tko želi smršaviti trebao bi se držati ovog pravila, a salate nikako uljiti', govori dr. Ružić.

Sir je zdrava namirnica


Sirevi su visokomasni proizvodi čiji utjecaj na zdravlje jako ovisi o sirovini od koje su napravljeni (vrsta i podrijetlo mlijeka, uzgoj životinja koje daju mlijeko) i o tehnologiji. Sireve treba maksimalno reducirati tijekom mršavljenja, a u prehrani ih tretirati kao zamjenu za masnoću. U neke dane umjesto navedene 2 čajne žličice ulja, može se uzeti približno ista količina sira.

Treba piti što više vode


'Niti jedno piće, pa ni vodu ne treba konzumirati uz jelo', kaže Ružić. Naime, kada jedemo i istodobno pijuckamo (makar i vodu), nesvjesno ubrzavamo unošenje hrane, a dokazano je da osobe koje brzo jedu imaju izrazitu sklonost debljanju.

Ugljikohidrati ujutro, proteini navečer


Dr. Alen Ružić osmislio je i prehranu metaboličkog ritma čiji je ključ uzimanje ugljikohidrata u prvom dijelu dana, a unos proteina u večernjim satima. Kombinacija čaja iWKAN i prehrane metaboličkog ritma garantirano rezultira gubitkom kilograma. Iz prehrane metaboličkog ritma proizlazi i 5 osnovnih pravila trajnog mršavljenja (bez jo-jo efekta):

Dnevnu prehranu planirati u minimalno 3 obroka i to na način da se obroci prilagode individualno vremenu u kojem osoba ima najizraženiju glad.

Tijekom jutra i dana (do poslijepodneva) jesti nemasne ugljikohidrate – tjestenina, krumpir, nemasni kruh ili još bolje dvopek uz voće i povrće, a za večeru povrće i proteine (posni sir, nemasno meso, riba, bjelanjak).

Stroga kontrola u unosu masnoća – ne samo ulja, već i onih skrivenih u hrani (npr. keksi imaju oko 50 posto masnoće, grickalice, sirevi…). Isprobajte i recept za špagete s 0 posto masnoće i kolesterola.

Pokušati biljnu hranu (sve svježe voće i povrće) jesti što više, te je po mogućnosti uklopiti u baš svaki obrok. Dobro je uvesti naviku konzumacije salate kao predjela prije najvećeg obroka u danu (ručak). Ovo su 3 namirnice koje morate jesti svaki dan ako želite smršavjeti.

Izbjegavati 'prazne' kalorije tj. slatke tekućine koje imaju visok energetski sastav, a ne utječu na sitost. Piti puno, vodu ili prirodne napitke (čajevi, limunada), posebno one koji pomažu u kontroli osjećaja gladi.

Pravilo fizičke aktivnosti


Početak mršavljenja tj. veliki višak tjelesne težine - u prvom redu voditi računa o prehrani, a fizičku aktivnost tretirati kao maksimalno povećanje laganih i dugih aktivnosti (šetnje, plivanje), ne inzistirati na intenzivnim treninzima.

Kraj mršavljenja i održavanje tjelesne težine – značajno je veći energetski efekt tjelesne aktivnosti, pa uz stručne savjete, u ovim periodima treba jako voditi računa ne samo o spontanim aktivnostima, nego i o eventualnim ciljanim treninzima.

srijeda, 6. srpnja 2016.

Ljekoviti crni ribiz - Opis biljke i upotrebe u narodnoj medicini

Crni ribiz je biljka prije svega poznata po svojim plodovima, koji se uglavnom koriste u prehrani, odnosno za izradu sokova i slastica.


Malene bobice koristile su se i u tradicionalnoj fitoterapiji, ali je njihova upotreba danas u tu svrhu gotovo zaboravljena. Ipak, u medicinskoj fitoterapiji i danas se često koriste listovi, a pupovi mladih listova koriste se za izradu glicerinskih macerata. Upotreba pripravaka listova popularna je u francuskoj fitoterapiji, pa su opisani i u francuskoj farmakopeji.

Kemijski sastav dijelova bilje opisat ćemo u nastavku teksta.

List crnog ribiza - List biljke u sebi sadrži tragove eteričnog ulja, derivate flavonoida izokvercetin i rutin, flavanone i flavanole, spojeve proantocijanidine te derivate kavene kiseline, klorogeničnu i p-kumarinsku kiselinu.

Plodovi, odnosno bobice sadrže visoku razinu C vitamina i antocijana. Dobar omjer vitamina C i antocijana pomaže kod određenih tegoba. Tu prvenstveno mislimo na nedostatak vitamina C u prehrani, ispucale kapilare, a dobar je i kao stimulativni napitak. Prisutnost balastnih vlakana u plodu pridonosi povoljnom učinku kod inzulin neovisne šećerne bolesti, pa se tradicionalno koristio u prehrani oboljelih od šećerne bolesti.

Jako je zanimljivo, i korisno znati da sjemenke unutar plodova crnog ribiza sadrže ulje s visokovrijednom masnom kiselinom. To je Y-linolenska kiselina (GLA), koju pronalazimo u noćurku i boražini. Povoljno djeluje kod bolesti kao što su psorijaza te kod bolnih menstruacija. No, ulje crnog ribiza prilično je rijetko na tržištu.

Kako se ribiz koristi u liječenju?


Način primjene i doze kada se upotrebljava list crnog ribiza.

Unutarnja primjena - Infuz se priprema tako da se 3 do 4 grama suhog lista prelije sa 200 mililitara kipuće vode, ostavi stajati 10 minuta i procijedi. Ta količina priprema se tri puta na dan i pije između obroka.

Tinktura koju kupujete mora biti spravljena od dijela suhe biljke na pet dijelova 45-postotnog etanola. Pije se u dozi od 2 do 4 mililitra u čaši mlake vode tri puta na dan.

Vanjska primjena - Premda se u tradicionalnoj upotrebi spominje upotreba infuza listova u oblozima kod manjih oštećenja kože, postoji i moderniji oblik pripravaka koji se koriste kod reumatoidnog artritisa i osteoartritisa. Naime, koristi se gel koji se radi od SIPF ekstrakta listova ribiza. Ovaj gel se istodobno s upotrebom oralnih pripravaka koristi lokalno i primjenjuje na oboljele zglobove. Maže se dva puta dnevno u tankom sloju tijekom duljeg vremena, i do nekoliko mjeseci.

Glicerinski macerat mladica listova koristi se u dozi od 10-ak kapi u malo vode, tri puta dnevno. Može se kombinirati s pripravcima listova kako bi im se pojačao učinak.

ponedjeljak, 6. lipnja 2016.

Najobičnije kuke u borbi protiv zloćudne bolesti! Recept je tu, pokušajte!

Ako ste bolesni, vrijedi pokušati. Prenosimo vam pismo biotehničara koji tvrdi da najobičnije kuke, takozvane šparoge imaju moć izliječiti rak u potpunosti.


Šparoge su već mnogo godina aktualna metoda liječenja raka, no sve jače jačanje farmaceutskog lobija ovaj lijek kao i mnoge druge potiskuje sa strane iako je utjecaj šparoga na rak zaintrigirao znanstvenu zajednicu još davne 1979.

„Moja mama uzima četiri žličice konzerviranih šparoga ujutro i kasnije kroz dan. To čini nešto više od mjesec dana. Mama je na kemoterapiji zbog III. stupnja raka pluća u području pleuralne šupljine, broj markera za rak je u proteklom tjednu pao s 386 na 125. Njezin ju je onkolog za sljedeću kontrolu naručio tek za tri mjeseca (do sada je to činio češće).“

Prije nekoliko godina upoznao sam čovjeka koja je tražila šparoge za prijatelja koji je imao rak. Dala mi je fotokopiju članka naslovljenog „Šparoge za rak" objavljenog u Cancer News Journalu u listopadu 1979. godine. Sadržaj ću proslijediti, kao što je meni proslijeđen.

Ja sam biokemičar, specijalist na području zdravstvenih dijeta već 50 godina.

Prije nekoliko godina čitao sam o otkriću Richarda R. Vensala, DDS da šparoge možda liječe rak. Uspostavio sam vezu s njim i počeo radi na tom projektu, nakupio sam brojne pozitivne zdravstvene slučajeve, od kojih neke navodim ovdje:

Slučaj 1: Muškarac, sa skoro beznadnim slučajem raka limfnih čvorova bio je potpuno nepokretan. U roku jedne godine od početka terapije sa šparogama njegovi liječnici više nisu mogli otkriti nikakve tragove raka, pa je muškarac opet potpuno aktivan.
Slučaj 2: Uspješan 68-godišnji poslovni čovjek, koji je imao rak na mjehuru, liječio se 16 godina. Nakon godina medicinske terapije, uključujući zračenja, započeo je sa šparogama terapijom. U roku tri mjeseca pregledi su pokazali da je njegov rak na mjehuru nestao, a bubrezi su normalni.
Slučaj 3: Muškarac koji je imao rak na plućima: Petog ožujka 1971. godine, bio je operacijskom stolu kad je utvrđeno da je njegov rak toliko raširen, da ga se nije moglo ukloniti kirurškim putem. Kirurg ga je sašio i njegov je slučaj proglasio beznadnim. Petog travnja muškarac je čuo za terapiju šparogama i odmah je započeo terapiju. U kolovozu je rendgenski snimak pokazao da je rak nestao.
Slučaj 4: Žena koja se godinama borila s rakom kože. S vremenom se razvilo nekoliko dodatnih žarišta te je njezin liječnik ocijenio da je bolest napredovala. Nakon tri mjeseca terapije sa šparogama ustanovio je da se situacija uvelike poboljšala te da je koža opet u redu. Ista pacijentica je potvrdila da je izliječila i bolesne bubrege s čijom se bolešću borila od 1949. godine. Bubrežne kamence je operirala već 10 puta te je čak i invalidninu dobila zbog dijagnoze da je njena bolest neizlječiva. Ozdravljenje pripisuje terapiji sa šparogama.

Sam nisam bio iznenađen niti rezultatima iz knjige „Elementarna medicina", koju je 1854. godine napisao profesor s Pensilvanijskog sveučilišta, gdje se navodi da su šparoge bile upotrijebljene kao narodni lijek protiv bubrežnih kamenaca. Naveo je čak i ispitivanja o sposobnosti šparoga da „rastope" bubrežne kamence koji su bili provedeni još 1793. godine.

Predstavio bih i druge slučajeve, ali službeno medicinsko okruženje otežava dobivanje zdravstvenih dosjea, zato apeliram na čitatelje, da budu posrednici tih dobrih vijesti i dalje, da dobijemo što veći broj potvrda ozdravljenja, kako bismo medicinske skeptike uvjerili u djelovanje tog nevjerojatno jednostavnog i prirodnog lijeka.

Šparoge prije upotrebe treba skuhati, pa su konzervirane šparoge upotrebljive isto kao i svježe. no uvijek je bolje koristiti svježe. Kuhane šparoge mikserom izmiješajte u pire pa ga stavite u hladnjak. Bolesniku dajte 4 pune velike žlice pirea 2 puta na dan - ujutro i navečer. Pire se može razvodniti i piti kao topao ili hladan napitak. Ta je terapija zasnovana na temelju dosadašnjih iskustava pa se lako može, ovisno od slučaja do slučaja, doza povećati i prilagoditi po potrebi, štetiti ne može! Prvi znakovi poboljšanja se obično pokažu nakon 2-4 tjedna primjene terapije.

Kao biokemičar, vjerujem u staru izreku „Bolje spriječiti nego liječiti." pa po toj logici sa ženom pijem napitak od šparoga za vrijeme obroka. Po 2 žlice pirea razrijedimo s vodom i pijemo uz doručak i večeru - ja vruće, a žena hladno... Već godinama kontroliramo krv.

Zadnji pregled krvi kod specijaliste za zdrave prehrambene navike pokazao je poboljšanje svih pregledanih elemenata. Takav rezultat pripisujem šparoga terapiji.

Kao biokemičar sam napravio opsežno istraživanje o svim aspektima raka i svim propisanim terapijama. Kao rezultat ovog istraživanja, uvjeren sam da je šparoga teorija utemeljena u najnovijim teorijama o raku.

Šparoge sadrže lijepu količinu proteina zvanih histon, za koje se vjeruje da su aktivni u procesu rasta stanica. Iz tog razloga, vjerujem da se može reći da šparoge sadrže supstancu, koju ja nazivam normalizatorom rasta stanica, što ima za posljedicu njihovo djelovanje na rak. Bez obzira na teoriju, upotreba šparoga koju mi preporučujemo je bezopasna. Nitko, niti državne zdravstvene vlasti, vam ne mogu zabraniti da je koristite, a napraviti vam mogu samo dobro.

Američki Nacionalni Institut za Rak je potvrdio, da je šparoga najviša na ljestvici testirane hrane po količini glutationa, koji se smatra jednim od najjačih antikancerogena i antioksidansa.

Visoki krvni tlak - Sve što trebate znati o bolesti

Naučit ćemo vas kako da izliječite visok krvni tlak, na prirodan način. Pročitajte u nastavku sve o toj bolesti, te kako se može liječiti i držati pod kontrolom.


Visoki tlak je pošast modernog doba. Danas ova bolest pogađa 80% starijeg stanovništva i 40% ljudi starijih od 35 godina. Ako imate visoki tlak, nemojte ga zanemariti. Visoki tlak je tihi ubojica jer može dovesti do bolesti srca, infarkta, zatajenja bubrega i prerane smrti.

Ako imate hipertenziju, ne morate doživotno piti tablete. Nasreću, postoje prirodne metode koje će Vam pomoći da uspješno kontrolirate, čak i u potpunosti izliječite ovu bolest.

Prehrana ima važnu ulogu u suzbijanju simptoma i liječenju visokog krvnog tlaka. Nije lako promijeniti svoje prehrambene navike, ali to je jedini i najbolji način prevencije i liječenja kardiovaskularnih bolesti, uključujući i visoki tlak. Vaša prehrana trebala bi sadržati što više svježeg voća i povrća. Po mogućnosti, jedite ga u sirovom obliku. Unosite samo integralne žitarice i mahunarke. Dodajte u vašu prehranu sjemenke i orašasto voće. Izbjegavajte rafinirana ulja - koristite samo hladno prešana ulja jer ona sadrže "dobre masnoće" korisne za zdravlje kardiovaskularnog sustava. Alkohol, duhan, masna i slana hrana povećavaju rizik od kardiovaskularnih bolesti - izbjegavajte ih! Morate se riješiti i viška kilograma jer pretilost značajno povećava rizik od nastanka hipertenzije.

Vježba je još jedan važan korak u liječenju visokog krvnog tlaka. Redovita vježba sprečava nastanak kardiovaskularnih bolesti, uključujući visoki tlak, za 50%. To ne znači da sada morate požuriti u teretanu - vježbati možete i kod kuće. Ako već imate povećan krvni tlak, s vježbom započnite polako i postupno povećavajte intenzitet. Joga je jedan od najboljih načina liječenja i prevencije hipertenzije. Za smanjenje visokog tlaka koriste se poze Sukhasana, Bidalasana, Ardha Matsyendrasana, Pavanamuktasana, Ustrasana i Anuloma Viloma. Za pravilno izvođenje vježbi joge obratite se kvalificiranom instruktoru joge.

Oslobodite se svakodnevnog stresa. Stres je jedan od skrivenih uzroka mnogih bolesti. Dugoročna izloženost stresu može dovesti do emocionalnih, psihičkih i fizičkih problema poput visokog krvnog tlaka i bolesti srca. Oslobodite se stresa uz pomoć meditacije, posebnih tehnika disanja, vježbi, šetnje u prirodi. Više vremena provodite s vašim bližnjima, pišite dnevnik i ne zaboravite raditi ono što volite. Priuštite si dovoljno sna. Nedostatak sna izravno je povezan s povećanim krvnim tlakom. Smijte se! Smijeh je najbolji lijek.

Koenzim Q10 će vam pomoći u borbi protiv visokog krvnog tlaka. Koenzim Q10 je prirodna tvar koja se nalazi u našem tijelu i pomaže pretvarati hranu u energiju. Od trenutka svog otkrića, CoQ10 se uspješno koristi kao dodatak liječenju mnogih kardiovaskularnih bolesti, poput aritmije, angine pektoris i visokog krvnog tlaka. Koenzim Q10 povećava elastičnost krvnih žila i sprečava oksidaciju lošeg kolesterola, koja uzrokuje nakupljanje plaka na stjenkama krvnih žila i njihovu nepropusnost. Znanje o utjecaju koenzima q10 na srce aktivno primjenjuju Japanci. U Japanu milijuni ljudi koriste koenzim q10 kao osnovni lijek za liječenje bolesti srca i krvnih žila.

Omega 3 masti su također dobra pomoć iz prirode. Berlinski istraživač Peter Zinger smatra da su omega-3 masne kiseline glavni lijek za hipertenziju. Znanstveno je dokazano da omega-3 masne kiseline smanjuju rizik od nastanka koronarne bolesti srca, ukupnog mortaliteta, kongestivnog zatajenja srca, infarkta miokarda i moždanog udara. Američko kardiološko društvo izdalo je preporuku o primjeni omega-3 masnih kiselina u prevenciji bolesti srca i krvnih žila. Preporučeni dnevni unos omega-3 masnih kiselina je 1000-2000 mg.

Češnjak je poznati prirodni lijek za mnoge bolesti, pa tako i za liječenje visokog krvnog tlaka. Brojna istraživanja potvrđuju da češnjak igra važnu ulogu u zdravlju našeg kardiovaskularnog sustava. Najveća dobrobit češnjaka se sastoji u tome da on štiti krvne stanice i žile od upalnih i oksidativnih procesa. Oštećenje krvnih žila visoko reaktivnim molekulama kisika je ključni faktor koji povećava rizik od kardiovaskularnih bolesti, uključujući infarkt i aterosklerozu. Jedinstveni sastav češnjaka koji sadrži cijeli niz sumpornih spojeva, štiti nas od oksidativnog stresa i upala.

Magnezij je mineral koji može jako dobro doći. Tijelu je magnezij, kao i drugi minerali, potreban svakoga dana. Magnezij sudjeluje u više od 300 biokemijskih procesa u organizmu. Magnezij igra važnu ulogu i u regulaciji krvnog tlaka. Dokazano je da redoviti unos magnezija sprečava hipertenziju, srčane bolesti i dijabetes.

Neka vas ne začudi, ali voda će pomoći da se spusti povišeni krvni tlak. Vaše tijelo vapi za vodom - tvrde mnogi alternativni liječnici. Mnoge bolesti i poremećaje povezuju upravo s nedovoljnim unosom vode. Svi znamo koliko je voda neophodna našem organizmu, a zaboravimo unositi je u dovoljnim količinama. Nedavno je potvrđena i povezanost smanjenog unosa vode i visokog krvnog tlaka. Zbog toga, ne zaboravite piti dovoljno vode. Svakog jutra na prazan želudac popijte 1-2 čaše mlake vode ili vode s limunom. Ne zaboravite piti vodu i tijekom cijelog dana. Najbolje je piti čistu, izvorsku ili pročišćenu vodu. Ionizirana i alkalizirana voda ima dodatno ljekovito djelovanje na organizam.

Vitamin D je još jedan prirodni element koji može pomoći da održavate tlak u granicama normale. Lista povoljnih učinaka vitamina D svakim danom postaje sve veća. Istraživanja su pokazala da vitamin D igra važnu ulogu u prevenciji i liječenju bolesti koštanog i vezivnog tkiva, nekolikih vrsta raka, srčanih tegoba i Parkinsonove bolesti. Nedostatak vitamina D se povezuje i s povećanim rizikom od nastanka hipertenzije  - prema istraživanju objavljenom u časopisu Hypertension. Vitamin D je bitan čimbenik u regulaciji metaboličkih procesa i krvnog tlaka. Većini ljudi nedostaje vitamin D, pogotovo u zimskim mjesecima. Redovito se izlažite jutarnjem suncu da biste povećali razinu vitamina D u organizmu. Vitamin D možete unositi i u obliku dodataka prehrani.

U nastavku pročitajte koje su namirnice dobre za osobe koje pate od povišenog krvnog tlaka.
Ove namirnice imaju pozitivan učinak na regulaciju krvnog tlaka. Ne zaboravite ih dodati u vašu prehranu!

bijeli i crveni luk
datulje
tamna čokolada
cikla
laneno ulje
maslinovo ulje
jabučni ocat
krastavac
zob
celer
crveno bobičasto voće
namirnice bogate kalijem (na primjer, banane)

Tu su i prirodni lijekovi od ljekovitih biljaka, poput čaja i začina.

Ako imate visoki tlak, pomoći vam mogu sljedeće namirnice iz prirode:

glog
lavanda
miloduh
crni i zeleni čaj
čaj lista masline
kopriva
valerijana
ginseng
gotu kola
arjuna
kardamom
cimet
đumbir
muškatni oraščić
kajenski papar

petak, 13. svibnja 2016.

Jeste li čuli za kupus dijetu? Jako je efikasna pa pročitajte na tu temu

Kupus dijeta je jedna od najpoznatijih dijeta danas, a mnogi svjedoče i da je jako učinkovita.


Ova dijeta se prije svega zasniva na juhi od kupusa koju treba jesti svakog dana više puta. Iako možda ne zvuči baš primamljivo, kupus dijeta je jako efikasna, pa se valja potruditi i jesti juhu, odnosno čorbu od kupusa baš kako je i propisano.

Znamo svi da se za ljepotu, pa i za zdravlje treba potruditi.

Da bi ispoštovali dijetu do kraja, dobro je mijenjati začine kako biste bar malo promijenili i okus jela koje se ponavlja iz dana u dan.

Kod raznih ljudi kupus dijeta daje različite rezultate ali oni koji rigorozno poštuju pravila kupus dijete u prosjeku izgube i do 7 kilograma za tjedan dana.

Većina takozvanih meinstrim dijeta koje su preporučene od medicinskih ustanova funkcioniraju polako i sa takvim dijetama se gubi oko 1 kilogram na tjedan dana, međutim većina ljudi želi brze rezultate, zbog čega je ova dijeta toliko popularna. Za razliku od mnogih drugih brzih dijeta, kupus dijeta nije štetna po organizam, jer se ne izgladnjujete, a opet možete imati rezultate jako brzo.

Kupus dijeta je veoma brza dijeta i za tri tjedna se može izgubiti čak i do 20 kilograma. Već smo napisali da kupus dijeta nije štetna kao i ostale brze dijete, ali ni sa njom ne treba pretjerivati, nego postupati oprezno i razborito.

Kad se provodi kupus dijeta najčešći neželjeni efekti su vrtoglavica i malaksalost koji se javljaju kao posljedica pada krvnog tlaka. Također, zabilježeni su slučajevi padanja u nesvijest kod onih koji su kupus dijetu držali veoma dugo bez prekida.

Uz kupus dijetu se preporučuje svakodnevno uzimanje šumećih vitaminskih tableta sa dovoljnim sadržajem kalija i kalcija.

Kupus dijeta u veoma rijetkim slučajevima može da dovede i do prepleta crijeva ako se provodi duže od tri tjedna, pa zbog toga i treba nakon svakog tjedna kupus dijete napraviti 2 dana pauze. U ta 2 dana treba jesti hranu bez mnogo masti i ugljikohidrata.

Najnovija istraživanja pokazuju da do najboljeg oporavka dolazi kad se u ta dva dana sprovodi mesna dijeta.

Ovo važi za one koji nisu zadovoljni brojem skinutih kilograma u prvom tjednu držanja kupus dijete, dok oni kojima je kupus dijeta omogućila željenu kilažu treba da nastave sa ishranom sa manjim brojem kalorija, da kupus supa i ova dijeta ne bi bili ponavljani.

Čorba od kupusa se jede svakog dana, uvijek kad osjetite glad, a obavezno je jesti barem jedno dnevno.

Pročitajte detaljno kako se provodi kupus dijeta, te precizne upute ako ste se odlučili na ovaj način pokušati smanjiti kilograme.

utorak, 26. travnja 2016.

Superhrana je svima na dohvat ruke

Ako želite jesti zdravo, odnosno konzumirati superhranu, to ne znači da morate tražiti neke egzotične namirnice koje vam i nisu baš dostupne.


Iako se po mnogim portalima predstavljaju namirnice koje su rijetke i ne baš pristupačne cijenom, superhrana se krije i u nekim dobro poznatim namirnicama koje pronalazimo na policama u gotovo svakoj malo bolje opremljenoj trgovini.

Za bademovo mlijeko kažu da je najbolja zamjena za kravlje, jer je bogato magnezijem, kalijem i vitaminom E. Ovo mlijeko ima umjerenu količinu kalorija, kao i manju količinu kolesterola, što znači da ima nizak glikemijski indeks i kao takvo je dobro za srce. Da pogodili ste, bademovo mlijeko je namirnica za koju kažemo da je superhrana.

Tko još nije čuo za špinat? Vjerujemo da ste svi i čuli i jeli neko ukusno jelo sa špinatom, ipak, malo je onih koji znaju da je špinat poznata supernamirnica, a u prilog mu ide činjenica da je bogat vitaminom B3, cinkom i topivim vlaknima. I špinat, baš kao i bademovo mlijeko, ima nizak kolesterol zbog čega je odlična namirnica za one koji su na dijetama. Mnogi liječnici tvrde da je špinat odlična namirnica u prevenciji i borbi protiv raka, te je dobar za zdrav kardiovaskularni sustav.

Med kao prirodni proizvod ne treba posebno spominjati, ali ćemo ipak napisati par riječi na tu temu. Ako je ijedan prirodni proizvod zaslužio titulu supernamirnice onda je to svakako med. Ovaj prirodni proizvod pčela je jako bogat vitaminima B1, B6, B3 i aminokiselinama, te još mnogim elementima koji se iznova otkrivaju. Med je lako probavljiva namirnica, koja je također jako dobro iskorištena i u narodnoj medicini. Danas su poznate mnogobrojne terapije liječenja uz pomoć meda, pa za primjer možemo spomenuti medenu vodu, koja se pije ujutro na prazan želudac, koja će održavati organizam snažnim tijekom čitavog dana.

Još jedna nama jako dostupna supernamirnica je malina. Ove malene koštunjave bobice su prepune raznih antioksidanasa, pa slobodno, kada budete u prilici pojedite šaku ovih bobica.

Naranče su poznate po velikom udjelu vitamina C, ali su također i jako bogate vitaminom B, prirodnim vlaknima i kalcijem. To je dovoljno razloga da za naranču kažemo da je superhrana. Jedna naranča srednje veličine može zadovoljiti našu dnevnu potrebu za vitaminom C. Ne trebamo sada posebno naglašavati koliko je važan vitamin C za normalno funkcioniranje našeg organizma, jak imunološki sustav i kako nas štiti od raznih prehlada i gripe. Naranče su odličan izvor vlakana, pa je zbog toga naš savjet da ih radije jedete cijele nego cijeđene kao sok.

Na kraju ćemo spomenuti i banane. Banana je odličan izvor kalija i vlakana, a za kalij je dokazano da on snižava krvni tlak. Osim spomenutih elemenata, u banani ćemo pronaći gotovo sve poznate vitamine i minerale, koji su potrebni našem tijelu u normalnom obavljanju svih tjelesnih funkcija. Neka novija istraživanja pokazuju da će banana smanjiti štetne posljedice uživanja duhana.

Još je tu mnogo namirnica, ali smo se vodili izborom koji će većini biti pristupačan odabir. Svakako se potrudite konzumirati neke od ovih namirnica, redovno, da bi bili zdravi i puni energije.